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高齢者の夏の暑さ対策と食事について

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入所される方、ご家族の方の笑顔を想いながら、日々前向きに取り組んでいきたいと考えています。

夏の暑さ対策・食事は高齢者の健康管理にとても大切なことです。

食材の効能を活かして体力の低下を防ぎ、食欲減退を予防しましょう。

◇高齢者の夏バテは危険です!

夏バテの症状が出ると、だるくなったり、胃腸が衰えて食欲不振、気力減退、ぼんやりとする、

便秘、下痢などの状態に陥ることがありますが、これらの症状は単独でなく、複合して現れます。

もともと体力に弱者である高齢者にとって、夏の暑さが体力を激しく消耗しますし、その上に

食欲がないために栄養補給も滞ります。脱水症状に陥る危険もあります。

 

◇暑さ対策で元気な夏を!

高齢者の方は、夏の食欲不振がすぐ体力の低下につながりやすく、夏バテに注意が必要です。

十分な睡眠と水分補給、涼しい環境作り、そして夏バテ対策には食事が重要です。

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◇食材の効能

【食欲を促進する】・・・クエン酸、ブドウ糖が多く含まれています。

梅 しそ ショウガ 酢 みょうがなど

【胃腸の調子を整える】・・・ビタミンC、クエン酸が多く含まれています。

キャベツ レモン トマトなど

【疲労回復に役立つ】・・・ビタミンB1、クエン酸が多く含まれています。

豚肉 山芋 ピーマン リンゴ 酢など

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◇基本は普段の生活から

無理をせず休養を取りゆっくりしましょう。

質のよい睡眠をとりましょう。

栄養を十分に摂りましょう。朝食は必ず食べましょう。

 

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心身とも元気に夏を乗り切りましょう!

 

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