ダイエット-介護コラム

健康な毎日を送るため高齢者でもダイエットする人が増えています。年を重ねることで体を動かすことがおっくうになってしまうと栄養が体に蓄積し、脂肪となってしまいます。肥満になると、高脂血症や糖尿病のリスクが高くなるのはもちろんですが、動くときに、身動きがとりづらく、ひじやひざに負担がかかることも考えられます。要介護状態になれば、自分の体重を支えるとなると大変です。そのためも高齢者にもダイエットは必要です。ウォーキングやジョギング、３B体操などで無理せず体を動かしましょう。そして、若い時に比べると食が細くなったとはいえ、たんぱく質や野菜などは若い時と摂取量に関しては変わりません。胃腸に負担をかけないように、揚げ物などの脂っこいものを控えることはよいとされています。便秘予防に野菜や水分を十分にとり、3食きちんとたべることが大切で運動を心がければ、元気に過ごすことができると思います。